今日食べるお金がないときにできること

今日食べるものを買うお金がないときに、どこに連絡して、何を伝えればよいかをまとめました。食料の支援は地域ごとに仕組みが違うため、まず住んでいる地域の窓口に聞くことが近道です。

今すぐ確認すること

家賃や電気・ガス・水道も払えないときは、お金がないときにまずやることもあわせて見てください。

緊急のときの相談先

自立相談支援機関は、市区町村の生活の困りごとの相談窓口です。相談の例に「お金がたりない」が挙げられていて、相談は無料・秘密厳守です。窓口に来ることが難しい場合は、まず電話やメールで問い合わせられる場合もあります（出典：厚生労働省「生活にお困りの方のための支援制度があります（生活困窮者自立支援制度リーフレット）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。窓口は全国の相談窓口一覧（外部サイト・新しいタブで開きます）から探せます。一覧に連絡先がない場合は、都道府県や市町村に問い合わせてください（出典：一般社団法人 生活困窮者自立支援全国ネットワーク（厚生労働省の委託事業として運営と表示）「生活困窮者自立支援情報共有サイト～みんなつながるネットワーク～ 相談窓口一覧」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。

電話では、次のことを伝えると話が進みやすくなります。

• 今日食べるものがないこと、家にある食べ物があと何食分か
• 手元のお金と、次にお金が入る日
• 一緒に暮らしている家族の人数（子どもや高齢の家族がいるか）
• 調理ができるか（電気・ガス・水道が使えるか）
• 窓口まで行けるか（交通費があるか）

つらい気持ちが強いとき

お金や食べ物の心配が続くと、気持ちが追い詰められることがあります。死にたいほどつらいときは、一人で抱えずに電話してください。#いのちSOSとよりそいホットラインは24時間対応です（出典：厚生労働省「まもろうよ こころ：電話相談窓口」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月9日）。

食料の支援を探す

食料の支援は、地域の窓口を通して探す

食品を無料で提供する活動に「フードバンク」があります。ただ、農林水産省のフードバンクのページは、食品を寄附する側（食品ロスの削減）に向けた案内で、個人が食料を受け取る方法は書かれていません（出典：農林水産省「フードバンク（農林水産省）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。個人が食料を受け取れる場所を国がまとめた公式の一覧は、今回の調査では確認できませんでした。

そのため、住んでいる地域の自立相談支援機関や社会福祉協議会に「食料の支援があるか」を聞くのが、いちばんの近道です。

地域の窓口を通してつながる例

食料の支援は、市区町村や社会福祉協議会、地域の団体が連携して行っていることがあります。たとえば次のような例があります。

• 東京都三鷹市の例：「フードバンクみたか」は、三鷹市社会福祉協議会や市の相談窓口を通して、食に困っている人などを支援しています。三鷹市社会福祉協議会も、フードバンクみたかと連携し、無償で食品を提供する取り組みを行っています。食品の無料配布会（フードパントリー）は事前の申込みが必要で、天候や食品の不足で中止・延期になることがあります（出典：東京都三鷹市「フードバンク事業（三鷹市）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。
• 兵庫県神戸市の例：民間団体による食料品の無償配布と生活相談を、市が支援しています。団体ごとに対象が違い、事前予約が必要な団体もあります。同じ時期に複数の団体の取り組みを利用するのは控えるよう求めています（出典：神戸市「〈生活にお困りの方へ〉食支援や生活相談を行う団体の紹介（神戸市）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。

このように、支援があるかどうか、受け取り方、予約が必要か、利用できる回数は、地域や団体によって違います。窓口に行けばその日に食料を受け取れるとは限らないため、まず電話で確かめてください。

お金を借りる：緊急小口資金

社会福祉協議会の生活福祉資金貸付制度には、「緊急かつ一時的に生計の維持が困難となった場合」の貸付として、緊急小口資金があります（出典：厚生労働省「生活福祉資金 貸付条件等一覧」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。

• 金額：10万円以内。無利子で、保証人は不要です（出典：厚生労働省「生活福祉資金 貸付条件等一覧」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）
• 返済：貸付日から2か月以内の据置期間のあと、12か月以内に返します（出典：厚生労働省「生活福祉資金 貸付条件等一覧」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）
• 条件：自立相談支援事業の利用が原則の要件です（出典：全国社会福祉協議会（厚生労働省サイト掲載資料）「生活福祉資金貸付制度について（全国社会福祉協議会 地域福祉部 説明資料・厚労省サイト掲載）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。貸付の決定では、返せる見込みがあるかも考慮されます（出典：厚生労働省「生活福祉資金 貸付条件等一覧」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）
• 申込み：住んでいる市区町村の社会福祉協議会です（出典：厚生労働省「生活福祉資金貸付制度」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）

制度についての問い合わせは、生活福祉資金の相談コールセンター 0120-46-1999（平日のみ 9:00～17:00）でもできます。申込みの窓口は、市区町村の社会福祉協議会です（出典：厚生労働省「生活福祉資金貸付制度」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。なお、新型コロナの特例貸付はすでに終わっていて、今の貸付とは別のものです（出典：厚生労働省「生活福祉資金貸付制度」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。

生活費全体が足りないときは、生活保護を申請できる

収入や預貯金を合わせても生活費が足りないときは、福祉事務所（市区町村などの生活保護の窓口）で生活保護を申請できます。厚生労働省は「生活保護の申請は国民の権利です」としています（出典：厚生労働省「生活保護制度（概要1枚資料）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。

• 必要な書類が揃っていなくても申請できます（出典：厚生労働省「生活保護を申請したい方へ（生活保護の申請について、よくある誤解）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）
• 福祉事務所は、申請から原則14日以内に、生活保護を受けられるかどうかを判断することになっています（出典：厚生労働省「生活保護制度（概要1枚資料）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）
• 決定までの当座の生活費がない場合について、厚生労働省は、社会福祉協議会の「臨時特例つなぎ資金貸付」を利用できる場合もあるとしています（出典：厚生労働省「生活保護制度に関するＱ＆A」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。ただし、この貸付は住む所がなく仕事を失った人向けです。厚生労働省の制度の案内では、対象を「住居のない離職者」とし、失業等給付などの公的な給付や貸付の申請が受理され、その開始までの生活に困っていることなどを条件としています。10万円以内・無利子の貸付です（出典：厚生労働省「臨時特例つなぎ資金貸付制度」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月9日）。使えるかどうかは、社会福祉協議会で確認してください。決定を待つあいだの食事については、食料の支援も並行して相談してください
• 働いていても、収入と資産が最低生活費に満たない場合は、生活保護を受給できる場合があります（出典：厚生労働省「生活保護制度に関するＱ＆A」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）

申請の流れは生活保護の申請方法と窓口で伝えることを見てください。

注意点

危ないお金の工面に気をつける

お金がないときほど、「借金ではありません」「ブラックOK」といった誘い文句が目に入りやすくなります。金融庁は、次のようなものに注意を呼びかけています。

• 給料の買い取りをうたう、いわゆる「給与ファクタリング」：貸金業に当たり、無登録のヤミ金融業者による法外な利息や、違法な取立ての被害にあう危険があります（出典：金融庁「給与の買取りをうたった違法なヤミ金融にご注意ください！」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）
• 後払い（ツケ払い）現金化：あとで払う代金が高額になり、かえって生活が苦しくなる危険があります（出典：金融庁「「今すぐ現金」「手軽に現金」にご注意ください！～いわゆる 後払い（ツケ払い）現金化 に要注意～」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）
• SNSなどでの「個人間融資」：個人を装ったヤミ金融業者による違法な高金利の貸付けや、個人情報の悪用などの危険があります（出典：金融庁「SNS等を利用した「個人間融資」にご注意ください！」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）

使う前に迷ったら、消費者ホットライン188や、警察相談専用電話 #9110 に相談できます（出典：金融庁「給与の買取りをうたった違法なヤミ金融にご注意ください！」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。何日も食べていない、体調が悪いなど命に関わるときは、迷わず119番へ（出典：総務省消防庁「119番緊急通報」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。借金の返済も苦しいときは、借金が返せないときにまずやることを見てください。

そのほかの注意

• 食料支援や貸付の窓口の名前・内容は、自治体ごとに違います。一つの窓口で解決しなくても、ほかに使える支援がないか聞いてみてください。
• 本人が電話できないときは、家族など周りの人が相談することもできます（出典：厚生労働省「生活にお困りの方のための支援制度があります（生活困窮者自立支援制度リーフレット）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。

よくある質問

窓口に行けば、その日のうちに食べ物を受け取れますか？

地域や団体によって違います。三鷹市や神戸市の例のように、事前の申込みや予約が必要な場合があります（出典：東京都三鷹市「フードバンク事業（三鷹市）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）（出典：神戸市「〈生活にお困りの方へ〉食支援や生活相談を行う団体の紹介（神戸市）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。まず電話で、今日受け取れる方法があるかを聞いてください。

土日や夜でも、食料の支援はありますか？

土日や夜間に食料を受け取れる公的な窓口が全国にあるかは、今回の調査では確認できませんでした。住んでいる地域の自立相談支援機関や社会福祉協議会に、平日のうちに確認しておくと安心です。夜間でも、24時間対応の電話相談で話を聞いてもらうことはできます（出典：厚生労働省「まもろうよ こころ：電話相談窓口」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月9日）。

緊急小口資金は、今日中に借りられますか？

今日中に借りられるとは限りません。審査に一定の時間がかかるとされ（出典：全国社会福祉協議会（厚生労働省サイト掲載資料）「生活福祉資金貸付制度について（全国社会福祉協議会 地域福祉部 説明資料・厚労省サイト掲載）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）、申込みから振り込みまでの日数は公的な資料では確認できませんでした。社会福祉協議会で確認しながら、食料の支援も同時に相談してください。

借りたお金は返さないといけませんか？

緊急小口資金などの生活福祉資金は貸付なので、返済が必要です（出典：厚生労働省「生活福祉資金貸付制度」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。返せる見通しが立たないときは、借りる前に自立相談支援機関で、生活保護など別の方法も含めて相談してください。

家族や近所に知られずに相談できますか？

自立相談支援機関の相談は無料で、秘密は守られます（出典：厚生労働省「生活にお困りの方のための支援制度があります（生活困窮者自立支援制度リーフレット）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。ただし、生活保護を申請した場合は、親族に援助できるかを問い合わせる「扶養照会」が行われることがあります。事情によっては行わない場合もあるため、心配なことは申請のときに窓口へ伝えてください（出典：厚生労働省「生活保護制度（概要1枚資料）」（外部サイト・新しいタブで開きます）／確認日 2026年10月7日）。

次にやること

1. 住んでいる市区町村の自立相談支援機関か社会福祉協議会に電話し、「今日食べるものがない」と伝える
2. 生活費全体が足りないときは、生活保護の申請方法と窓口で伝えることを確認する
3. 家賃や光熱費も払えないときは、お金がないときにまずやることで優先順位を整理する
4. どこに相談すればいいか迷ったら、お金に困ったときの相談先を見る